疫情防控期间，在校大学生和教职工的身体和心理都面临着较大挑战。部分同学的生活节奏和短期计划被打乱，可能会产生一些情绪波动，面对此情况，体育学院邀请上海体育学院运动人体科学专业应用心理学方向博士，河南省心理学会运动心理专业委员会主任委员、我院理论教研室王新平博士给大家举办一场《疫情防控期间心理调适》专题讲座，希望大家能够保持乐观心态，增强应对疫情的心理耐受性，最大限度守护好我们的“心灵绿码”。讲座于2022年11月12日线上举行，我院全体学生及教职工参加。

如何做好疫情防控期间的心理调适呢？王新平教授总结以下几点：

一、理性关注疫情，建立科学认知

面对疫情，我们不能掉以轻心，要保持更加理性的思考和客观的分辨，进而帮助我们建立科学的认知，不信谣、不传谣、不盲目恐慌。用理性的思维和长远的目光看待困境，有助于稳定我们当前的情绪状态。保持正向关注和积极期待，配合社会共克时艰，共同打赢这场疫情防控阻击战。

二、规律日常作息，增强心理免疫

听从学校管理，按时吃饭，好好休息，适当运动。健康规律的作息不仅可以帮助我们保持良好的身体机能，增强身体抵抗力；更能够让我们的身体感受到，我们在过常规的生活，让我们获得很大的稳定感、安全感和掌控感，从而增强心理免疫，更好地应对生活中的困难和挑战。

三、发展兴趣爱好，正向自我激励

兴趣爱好是我们生活中非常重要的组成部分。忙碌疲惫时，兴趣爱好可以调节我们的生活节奏；闲暇烦闷时，兴趣爱好可以让生活有滋有味，一扫空虚和无聊。王教授建议广大学生和教职工刚好可以利用这段时间，发展自己的兴趣爱好，音乐、绘画、阅读......调动内在资源，让现实生活更加丰富、精神世界更加充实，形成正向的自我激励，保持积极的心态。

四、保持乐观心态，增强心理弹性

外部环境发生变化时，出现情绪波动是很正常的现象，我们要尝试去接纳自己的任何情绪，给自己一段时间，允许这些情绪的存在。也可以试试用适合自己的方法进行情绪调节，例如思考目前的情绪反应是否有价值；发掘事情出乎意料是否也有积极的一面，在不断的尝试和练习过程中提升我们的心理弹性。用发展的、积极的心态面对当下的情境，怀着体验和探索的心态来面对生活中的各种经历，或许会发现，没有什么不能成为我们的收获。

五、寻找社会支持，积极自我关怀

大家可以通过电话、视频等方式与自己的亲人朋友联系，聊聊彼此的生活与心情，表达关心与思念，可以让我们真切地感受到彼此之间的联结，让我们收获更多的支持与力量。同时，规律的放松训练或冥想可以帮助我们把注意力转移回到自己身上，让身体和心灵都感知到被关怀，有助于我们以更加平和放松的状态面对当下的处境。

讲座结束后，王新平教授与同学们现场交流。同学们对王教授表示感谢，同时也纷纷表示聆听讲座后要更加科学的做好防护，积极应对困难，不断充实自我，拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。