心理学家研究指出，逃避的心态属于心理防御机制的范畴。

换句话说，所谓的心理防御，就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。

最后，如果我们不能正视缺失的情感，则意味着我们无法明白那段灰暗的过往和自己此刻的不幸有着什么样的联系。

在书中，作者总结出了三点，它们分别是：

1. 接纳自己的需求；

2. 忍受强烈的情感的需求；

3. 发展出自我价值感的需求。

如果以上的需求无法获得满足，我们往往会产生一些激烈的情绪。

在书中，作者把人们从婴幼儿长到成年人的过程中将会体验到的情感类型，分为了以下五种：

第一，恐惧、愤怒与仇恨。

第二，冷静与自信。

第三，羞耻感

第四，嫉妒与妒忌。

第五，爱、感恩与共情能力。

因此可以看出，我们脱离母胎后所置身的环境，与它帮助或妨碍我们应对自身主要心理需求的方式，会对我们今后成为什么样的人有着决定性的影响。