体测超强干货，

确定不进来看看？

最近

你是否出现这些症状？

嗓子疼、咳嗽、肌肉酸疼…

小编最近听到了

许多同学们的抱怨

快来看看怎们回事

为什么会这样？

掐指一算

原来是体测时间到了！

那我来猜猜

这是不是体测时的你

哈哈！猜对了没?

嗓子疼？浑身酸疼？

别慌，别慌

都是小场面

小编为您“对症下药”

酸疼退！退！退！

喉咙疼

跑步时

体力不支

张口呼吸

空气没有经过鼻腔加湿

直接通过口咽进入喉咙

导致咽部干燥

咽部疼痛

缓解方法：

温盐水漱口：跑步后用温盐水漱口可以帮助喉咙杀菌，从而起到抗感染的作用；同时用温盐水漱口可以冲刷喉咙处的黏液，从而缓解喉咙痛的症状。

腰部、腹部疼

在跳远或仰卧起坐时

腰部和腹部发力

导致肌肉疲劳

甚至肌肉拉伤

引起腰部或腹部疼痛

缓解方法：

过度劳累：一般可以用热毛巾或者是用热水袋热敷，能够促进血液循环，可以减轻疼痛的症状，还要注意多休息。

肌肉拉伤：可立即采取冷敷的方式，之后再进行局部热敷加快血液循环，减轻疼痛的症状。如果疼痛的症状较为严重，通过冷敷、热敷并没有得到改善，建议及时到医院就诊，遵医嘱进行用药治疗。

四肢酸痛

短时间内的运动量较大

导致肌肉无氧运动

产生大量乳酸

没有及时代谢掉

堆积于肌肉内

因此出现全身酸痛

缓解方法：

可以通过多饮水，多休息，局部按摩进行自我缓解，一般不需要特殊治疗。如果在运动过程中由于姿势不当导致肌肉软组织损伤，可以通过咨询医生，服用药物进行缓解。

吸取这次“教训”

相信同学们

已经意识到自己运动量不足

有些同学已经开始计划锻炼

不过

锻炼也需要适当哦~

今天的运动小知识你get了吗

从现在开始

只要坚持运动

相信同学们一定身体倍儿棒

再也不会畏惧体测啦！