国内疫情防控总体向好，但在局部仍有一些散发趋势。世卫组织称：病毒将与我们长期共存。这种状况下，我们如何在心理方面更好地适应新常态呢？

中国科学院心理研究所副所长陈雪峰在给出建议之前，先强调了一个重要前提：“疫情防控进入常态化以后，特别需要注意的是不能有松懈思想、麻痹大意，我们还要坚持外防输入、内防反弹，这是一个重要的前提，是一个基本的心理准备。”

她随后就心理调适给出三点建议：

一、调整心态。要真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些必要的行为和生活方式。在国务院联防联控机制印发的《关于做好疫情常态化防控工作的指导意见》提了五个方面20条具体要求，前四条实际是对我们每个人的具体行为提出的要求，比如，科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等，这既是疫情防控需要我们做出的行为改变，也是从长期来讲提高每个人的健康素养需要做出的行为改变，不是阶段性的事情，而是将来生活方式的常态。

二、要持续关注国家和地方疫情防控举措的新政策。由于疫情发展存在一定的不确定性，疫情防控的举措也会根据发展情况做出相应调整。随着生产生活秩序不断恢复，大家的关注点是在转移的。对于疫情防控相关的政策、相关的信息，可能关注度会有所降低。抓好疫情防控常态化的工作，需要从我们每一个人做起。所以，我们应当对疫情防控的举措保持一定的关注。同时，这种关注也可以在一定程度上避免我们产生麻痹或者松懈思想。

三、一旦我们身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。因为在疫情暴发初期，疫情发展速度快，我们对病毒不了解，当时医疗资源也不够充足，所以应对很艰难。但是经过了前一个阶段的疫情防控，各级政府和我们每一个人实际上是积累了疫情防控的经验，也有了应对疫情的心理准备。所以，一旦再次出现散发疫情或者是聚集性感染的情况，我们不要过度恐慌，过度恐慌对我们的免疫力有影响，而且可能再次带来非理性行为。所以，对此要有理性的认识，如果出现散发疫情等类似情况，我们还是要按照国家和地方防控举措的要求，积极做好配合，及时调整自己的心理状况，科学地应对