自2020年1月起，我国暴发新型冠状病毒肺炎疫情。疫情暴发地点从武汉蔓延至全国，多个省市启动一级应急响应，采取强制措施限制出行和聚集活动。自疫情暴发以来，有些人或因对疫情恐惧而导致紧张焦虑，或因长期隔离在家而产生负面情绪，这些就是心理上所说的“应激反应”。长时间存在过度思虑、生气和心情烦闷等不良情绪会影响我们的身心健康。

面对疫情带来的“应激反应”，我们该做些什么呢？

一、要理智，不因无知或冲动而犯罪

在疫情期间，我们应该保持理智，不故意编造或传播虚假信息，不能伤害公共安全。

二、消灭或切断应激源

减少出行，避免与病毒源接触。

三、少读负面信息，多读正面信息

不轻易相信谣言，关注时事。

四、大声说出自己的消极情绪

当存在消极情绪，多与人倾诉，不让思郁堆积。

五、利用认知调节法

拉扎勒斯的理论指出，应激心理的产生是认知评价的结果。人与人有差异，一定要根据自己的承受能力及时对疫情引起的应激心理做出反应。别攀比！别让不好意思害了你！

六、建立自己的社会支持系统

社会支持系统就是自己的后勤保障队。建立温暖的家庭和良好的亲子关系，多与好朋友分享私人信息，相互支持。还可以寻求心理咨询机构的帮助。

七、做好时间管理

为可以料想到的应激源做好应对准备。

八、开展五项运动

1. 有氧体育锻炼

2. 书画创作或涂鸦

3. 读书

4. 听音乐或唱歌

5. 积极自我暗示

九、向专业心理机构寻求帮助

如果自己再三努力，问题仍然没有解决，且心理问题开始影响正常生活和学习时，请大胆地求助于专业的心理帮助。请记住，求助不是弱者的行为，是强者的表现。

十、信念 信心 信任

相信疫情终会过去，要有抗击疫情的信心。相信在全国人民的共同努力下，我们一定能够战胜疫情！