当我们在创业就业过程中，感到有心理压力时，我们该如何有效地减轻自己的心理压力呢？下面给大家分享一些心理减压小技巧。

1.有氧运动

几乎所有的专家都认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流颊背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

2.伸展脸部肌肉

研究发现，笑能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另一项研究发现笑还能降低血压和减低肾上腺素的分泌。因此，不要吝啬你的笑容。

3.充足的睡眠

充足的睡眠可以修复和储存能量，大大减轻压力，当你睡眠不足时，你的身体会提醒你注意减轻压力，让你缓解感到紧张和疲惫的感觉。

4.大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

5.一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

6.强调自己的成就

正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着令自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。

7.读一些你感兴趣的书

读一些你感兴趣的书，读一些能让你轻松快乐的书，也可以随便翻阅一些书刊杂志等。但如果找到了一本好书，你会爱上它的，然后，世界上所有的麻烦都会被忘记。

8.来一次长足旅游

当一个人在精神上处于不平衡和困扰时，他应该融入自然，可以通过山脉或海边，因为自然界中含有更多的负离子，这样可以让人体器官和组织获得的氧气越多，从而可以帮助代谢越丰富，神经和体液的调节越强，有利于促进人体健康，头脑越健康，就越容易平静下来。

希望上述方法能够帮助你们减轻创业就业过程中的心理压力~