有人说
春天不减肥
夏天徒伤悲
低头看看自己的小肚腩
还是抵不住美食的诱惑
→ 一波暴击预警 ←
烧烤 火锅 烤肉
生活有点苦
还得多吃点甜
饭后甜点，安排！
巧克力 糕点 糖果 肥宅快乐水 可乐
停！
小心你的血糖飙升！
提到高血糖
大家首先想到糖尿病
它可归属到中医“消渴”“脾瘅”等范畴
多因胰岛素分泌不足所致
其临床表现为
血糖、尿糖升高
多饮、多食、多尿、消瘦
可伴有头晕、腹痛、高血压等并发症
西安市中心医院一位11岁女孩因为腹痛、呕吐、嗜睡等原因前来就诊，经医生检查发现该患儿血糖升高，被诊断为I型糖尿病和酮症酸中毒。
引起血糖升高的原因有很多
正常人的血糖也会
在一定的范围内正常波动
血糖升高
不完全等同于糖尿病
为什么血糖会升高
一、饮食不当
中医认为
“饮食不节，醇酒厚味
肥美甘咸，......，发为消渴”
高糖、高盐、高胆固醇食物
会使机体对胰岛素敏感性降低
血液粘稠
引起血糖升高
江苏某市四院，一名33岁的男子，因常年嗜吃各种糖类及油腻食物，导致血糖严重超标，不得不住院进行血糖调节和微循环改善等治疗。
二、情绪、精神神经因素
“情志不调，五志过极，郁而化火
消灼津液，引发消渴”
情志长期失调、过度精神刺激
会抑制胰岛素的分泌、释放
使血糖升高
张大爷平时身体健朗但总是因儿子不务正业而操心不已，某天怒火攻心，当即晕倒，被送往医院，经医生检查张大爷血糖过高，被诊断为糖尿病。
三、其他原因
其他疾病也会引起血糖升高
如肝炎、肝硬化
急性大面积心梗、脑梗等
会导致应激性高血糖
服用某些影响代谢的药物
如糖皮质激素、抗高血压药、避孕药等
也会引起一过性的血糖升高
此外女性在妊娠期、月经期
血糖水平也会出升高现象
不是所有的血糖升高
都是疾病的表现
但是也必须引起我们的重视
血糖升高如何调节
一旦发现血糖升高
要及时就医
明确病因，辨证治疗
除此之外
若血糖过高，可以尝试以下小妙招
膳食调理：
控制血糖
需规律饮食
宜清淡，少油少糖少盐
俗话说“一碗粥一碗糖”
血糖偏高的人群应少喝米粥
主食可以荞麦、玉米面等粗粮为主
多食用白菜、菠菜、韭菜等蔬菜
少吃含糖量高的水果
菊花山楂茶：取适量菊花、山楂放到茶壶中，用开水进行冲泡，盖上盖子焖15分钟便可以饮用，山楂菊花茶对于调节过高血糖有非常不错的效果。
玉竹沙参老鸭汤：准备适量玉竹，沙参，老鸭，葱，姜，盐。把老鸭洗净切块，玉竹、沙参、生姜也洗净，然后和鸭子一起入锅煮汤，肉熟烂后加入葱和盐调味食用。有滋阴、清热、补虚之效，适合血糖偏高人群食用。
针灸、按摩：
耳针疗法：在专业医师的指导下，选取特定穴位如：每次酌选胰、内分泌、肾、三焦、肺、脾、肾、心、肝等穴中的3～5穴，轻刺激，每日或隔日1次。
穴位针灸、按摩：选气海、关元、中脘、肾俞、脾俞、肝俞、肺俞、足三里等穴，每日点揉、按摩，或在专业医师指导下针刺，可治疗、调理血糖过高。
日常护理：
1.做户外有氧运动
血糖过高的人群日常可以做一些户外有氧运动，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，运动不可过于剧烈，随身要携带糖果，要做好防止低血糖的准备。
2.养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，减少熬夜，建立战胜高血糖的信心，减少焦虑、恐惧的心态，保证身心舒畅。
3.按时服药、就医
通过饮食、药物控制血糖水平，定期前往医院进行血糖、血压等各项身体机能检查，并做好记录。
注意日常饮食、生活习惯等方面的问题
是预防糖尿病的关键
吃好喝好
也要多多注意自己的血糖
一旦发现血糖升高的征兆
要早发现早治疗
供稿：至善住宿书院公众号
编辑：董亚萍
审核：户艺馨
