关于举办第一期健身气功培训班的通知

为倡导国家体育总局推广的全民健身活动，丰富我校教职员工的生活，舒缓教职工因工作、学习带来的精神紧张和身体不适，提高生活质量，院工会与体育学院联合举办健身气功义务培训。使大家在健身之余，近距离的接触我国优秀的民族传统体育养生文化。希望广大教职工踊跃报名参加。

主教练：陈新梅，体育学院教师。上海体育学院2009年硕士研究生毕业，从事中国传统体育养生学、健身气功、传统武术的教学和研究。

培训日期：5月11日 —— 6月8日

时间安排：每周三下午5:40 —— 6:40

培训地点：健身房排练教室2（民族餐厅对面）

学习内容：健身气功·八段锦

(以后将陆续进行其他功法的学习)

报名时间：即日起至5月10日，

报名电话：15136273658 宋老师

15824872518陈老师

健身气功简介：

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心里调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。国家在2003年将健身气功列为第97个体育运动项目。健身气功新功法吸收了传统功法的精髓，坚持以中西医、体育以及相关现代科学理论为基础，经过科学实验表明有明显的健身、养生效果，而且动作简单易学、形态优美。目前我国流行的健身气功主要有四种：健身气功·易筋经，健身气功·八段锦，健身气功·五禽戏，健身气功·六字诀。

健身气功·八段锦注重“意”“气”“形”的综合锻炼，简单易行，具有柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动作相兼，神与形合、气寓其中的特点。健身气功·八段锦有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的机能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，促进心里健康，提高上下肢力量、关节灵活性和平衡能力。

健身气功·易筋经强调对肢体，尤其对脊柱的伸屈、扭转和牵拉，动作自然流畅、刚柔相济、美观大方，适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要。健身气功·易筋经对改善习练者心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高平衡能力、韧带性和肌肉力量有良好效果；对练习者的情绪产生积极影响，可以降低焦虑和抑郁程度；对中老年疾病有积极的防治作用。

健身气功·五禽戏不拘泥于象形动作，力求蕴含“五禽”神韵，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，要求做到形神兼备、意气相随、内外合一，动作柔和舒展，协调匀称，美观大方，运动量适中，具有引申肢体、动诸关节，外异内引、形松意充，左右匀称、动静结合，练养相兼、安全易学的特点。健身气功·五禽戏对锻炼者的生理机能、身体素质以及心里状态等方面都有积极影响。习练者的心血管机能、呼吸机能有所改善；精神状态和自信心有所增强。

健身气功·六字诀各字诀之间既是一个统一的整体，又各具独立性，在吐气发声时，辅以简单的导引动作，具有读音口型、系统规范，吐纳导引、内外兼修，舒缓圆活、动静结合，简单易学、安全有效的特点。健身气功·六字诀对生存质量有明显提高，生理和心里状态有改善趋势，人际关系和家庭关系日益和谐。另外，健身气功·六字诀对缓解中老年人某些慢性病有一定效果。

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二0一一年五月四日