疫情期间在家怎样锻炼身体?
面对疫情
在家呆着无聊,户外锻炼又不安全
那该怎么办?
其实,除了家用健身器材外
结合日常起居也能开展碎片运动哦~
增加在家的趣味性,又能增强体质
快跟着我一起来看看吧~
84岁的钟南山院士
告诉我们
“体育锻炼”真的很重要!
大家别躺着啦~
起来做些有意义的事情
照顾好自己的身心健康
01
开合跳
边听音乐,边进行开合跳,
简单的动作就能达到热身和燃脂。
02
深蹲
边远眺,边试着来一组深蹲,
可以锻炼你的肺活量哦!
03
踮脚
神奇的踮脚尖运动!咱不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟,长此以往,你的平衡力棒棒嗒。
04
拉伸
洗完脸,别急着走。
用毛巾做做拉伸运动,
开始元气满满的一天。
05
空中蹬自行车
今年过节,大部分时间都躺着,
同时可以让双腿放飞自我
——空中蹬腿骑车~
06
侧抬腿
一边躺沙发,一边侧抬腿。
运动像一道光,如此美妙。
07
高抬腿
厉害的你,可以客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。
这样的随时运动
是不是很简单易学?