心理健康知识
一、大学生人际交往障碍的克服
1,培养自信,克服自卑和羞怯
2.认识自我,健全人格
3.勇于实践,提高人际交往技能
二、心理健康小知识
1、了解自己,接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。
4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体,展现朝气活力。
9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵,追求平和的心境。
三、人际交往能力的提高
人际交往的自我调适,是人生的一个必然和重要的行为。
人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于人际关系的失调而来。
1、要培养奉献他人的人生观。
2、学会角色扮演的心理调适
3、对竞争与合作要有正确的认识
4、接受自己,悦纳他人。
5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。
6、消除人际交往中的不良心理
四.如何区别正常的情绪低落和抑郁症
抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似,但较持久,病人情绪低落,整日忧心忡忡,愁眉不展,唉声叹气。重则忧郁沮丧,悲观绝望,总觉得“一年三百六十日,风刀霜剑严相逼;明媚鲜妍能几时,一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低,以致生趣漠然,常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪,越产生消极的想法,美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色。
有以下几点表现:
1、在情绪方面表现为:情绪低落、内心郁闷、开心不起来。即使有高兴的事,也开心不起来。
2、在工作生活方面表现为:对工作生活失去信心、失去兴趣,感觉工作生活没有意义,什么事都不想去做。
3、在人格方面表现为:自卑感、个人无价值感、悲观厌世,记忆力、学习能力、工作能力下降。
4、在睡眠方面表现为:容易早醒,晚上两点到四点钟醒来以后难以再入睡,睡眠梦多,有时会有噩梦。