幸福工坊|心理健康知识科普

一、什么是心理健康

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

 二、心理健康“灰色区”示意图

如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

三、大学生心理健康的标准

1.心理行为符合年龄特征；

2.智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；

3.能保持正确的自我意识，接纳自我；

4.能协调与控制情绪，保持良好的心境；

5.意志坚定，能够自制；

6.能保持良好的环境适应能力；

7.人际关系和谐，乐于交往；

8.人格完整和谐。

四、走出误区，正确认识心理咨询 

误区1：做心理咨询的人有精神疾病

误区2：心理咨询与思想政治教育差不多

误区3：心理咨询是无所不能

心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。

心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。

心理咨询的主要对象是正常人，着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人，是正常人，只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难，需要帮助而已。

 五、什么时候你需要心理咨询

1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；

2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；

3.当你心情烦闷，难以自拔时；

4.当你的人际关系出现了问题，常与他人发生冲突时；

5.当你时常厌食、暴饮暴食时；

6.当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；

7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；

8.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；

9.当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；

10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；

11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；

12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；

13.当你经受挫折之后，精神一蹶不振时；

14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；

15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”时；

16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；

17.当你患有某种身体疾病，对此产生心理压力时。