认识恐慌症

小编了解恐慌症是在《精神病房也会迎来清晨》这一跟人们的心理健康息息相关的影视剧当中，剧中是这样描述恐慌症的，“核心感觉是即将要死去的恐惧感，会出现心悸、头痛、头晕、气短等症状，有溺水感。比起受恐慌症煎熬的瞬间，患者更害怕的是感觉恐慌症即将要发作的瞬间。还有感觉没有人会照顾自己对于那个状况的恐惧，所以一般在电影院或机舱等很暗的地方更容易发作，部分患者害怕一个人睡。患者会好几次犹豫要不要呼叫急救热线，尽管明白不会真的死掉，却还是无法克服那种恐惧感，所以一直处于害怕发作的状态。恐慌症是个孤独的病，周围人很难理解，所以患者总是试着独自克服忍耐。”

百度是这样描述恐慌症的：恐慌症又叫作惊恐发作或者惊恐障碍。是一种慢性反复发作的精神心理类疾病，表现为突然出现的、反复发作的、不可预测的，而且强烈的惊恐体验。患者经常感觉自己的生命马上要结束或者丧失理智，伴随出现心跳加快、呼吸急促、心慌胸闷头晕痛头痛、手脚发麻、大汗淋漓、身体震颤等躯体化症状。

   压力过大，过度紧张，或者遭遇重大打击、伤害等负性生活事件，尤其是威胁性的事件，是容易引发恐慌症的主要外因。因为当下的人们承担了过多的生活或就业压力，所以这种心理疾病在青年人和中年人之间盛行肆虐，希望大家作好预防，拥有应对它的能力。剧中的恐慌症宋患者在工作家庭双压的状况下不幸患病，但是是精神疾病自己难于开口；池患者则是不知道是在什么情况下患上的，代表了大部分人。以下几幅图则是恐慌症患者的患病原因以及内心想法，请大家了解：

接下来介绍如何缓解惊恐发作：

1、先让自己找到一个安全的地方坐下，如果是在开车，尝试把车先停在安全的地方；

2、放缓自己的呼吸:惊恐发作时，会感觉到无法呼吸，所以会加快呼吸频率，这样会导致过度换氧而引起更强烈的焦虑感。此刻你需要做的是放慢呼吸，用腹式呼吸，或者是用一个纸袋子朝着纸袋子呼吸；

3、告诉自己:我现在正在经历惊恐发作，而不是我真的有危险，我不会晕倒，也不会疯掉。对自己内心的安抚是非常重要的一个缓解，让自己心里可以解除警报，让身体可以回归平静

治疗方法；

4、心理咨询:认知行为疗法，实验证明可以有效的缓解惊恐。

小编有话说：

患上包括恐慌症在内的心理疾病时，不要去逃避它，这不是克服一下就会好的病，也不是我们试着挺过去就没事的病，当我们内心真正承认得病的事实时，就痊愈了一半。正如剧中所说“你难道是什么罪犯吗？精神病又怎么了，谁还愿意生病啊，别人没有权利批评你，不要这么畏缩起来。”希望大家看完后会对恐慌症有所了解和认识，多多关注自己的心理健康，认真预防，如果不幸得病就好好吃药，好好爱自己。