大家好我是鱼，今天给大家讲的是——饿老鼠效应

✅什么是“饿老鼠效应”

1925年，美国科学家麦凯做了这样一个实验:他把一群刚断奶的幼鼠分为两组，分别放在两只不同的笼子里喂养。甲组享受“优惠待遇”，每日给它们充足的食物，饱食终日;而乙组则遭到“歧视待遇”，每日仅提供给它们相当于甲组60%的食物，故意让它们饿着。实验结果大大出人意料:甲组老鼠的寿命较短、行动迟缓，没活过1000日便命归西天了;而乙组的饿老鼠寿命翻了一番，活过2000日才寿终正寝，而且它们的皮毛光滑，皮肤紧绷，活动快捷。更耐人寻味的是，“饿鼠”的免疫功能比“饱鼠”略高一筹。这就是饿老鼠效应。即适当节制，发展良好;过度纵欲，早衰短命。这个规律的重点在于“节制”二字，饱老鼠无节制地吃喝，无节制的欲望最终导致短命的悲剧。

✅“饿老鼠效应”对人类的影响

人类也难逃饿老鼠效应的影响:

无节制的加班，消耗的是身体健康;

无节制的拖延，越靠近deadline，就越焦虑;

无节制的刷手机，会耽误正事，陷入自责和内疚状态;

无节制的吃喝，容易体重超标，甚至越来越厌恶自己的身体;

无节制的减肥，容易得厌食症，无法安心享受美食;

✅如何摆脱“饿老鼠效应”

1、节制食欲:放纵去吃，代价也是残酷的，不仅变胖，连带着血脂高了，肠胃坏了，各种疾病也随之而来。

2、不要熬夜:熬夜不仅会加速衰老，变得肥胖，还会使我们注意力下降，免疫力降低。

3、不要沉迷于短时娱乐:它们会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的勇气。

4、不要纵欲:适当的欲望能带来更好的生活，但过度的放纵，则会迷失。人与动物最大的不同就是人懂得节制。

✅“饿老鼠效应”的启示

只有学会自律，自我节制，才能不受欲望的摆布，掌控自己的人生。

自律的目标不是让自己一直处于鸡娃状态，鸡娃状态只会让人越来越紧张、焦虑，无法放松。

自律其实是让自己处于“微饿”的节制状态。

让自己每天都对生活有希望和规划，每晚心满意足地躺下安眠，清晨满怀期待地睁眼。

当人处于这样的状态时，就能拥有对生活的掌控感。

这时，整个人都会处于有活力和能量的状态，时间的流动变得更有生命力!

处于“微饿”状态的人，就算突然遭受生活打击，也能有很好的心理韧性，让自己恢复到自己本来的位置。