暑假的余温还没有消散，开学的集结号已经吹响。学生们却变得无精打采，唉声叹气，甚至出现逃避的心理。

据说，学生党中有80%，都有这种“开学综合征”！

所谓“开学恐惧症”，与节后综合征差不多，是一种生活事件的应激问题。

主要特点是对开学产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。

开学，意味着我们从家庭环境走入了学校环境，要经历不一样的人，不一样的事。如果是新入学这种变化的体验可能更加强烈。

这对某些人来说是压力适中，能让我们保持良好的战斗力。但对于某些人来说，开学就像突然出现的一头猛兽，让我们出现强烈的“fight or flight”的反应。

调查显示，开学带来的压力有一部分与假期的任务没有及时完成有关，还有一部分小伙伴会因为人际社交的压力而不想去学校。有的可能还涉及到，与父母亲的分离焦虑、学校欺凌的因素。

总的来说，如果有小伙伴心理素质和适应能力较差、在学校经常受到老师批评、学习成绩不好、对新环境适应能力一般、部分过于追求完美，那么开学的时候尤其要关注自己的情绪哦，因为这样的你们，有可能是“开学综合征”的易发人群。

要是你不幸中招了“开学综合征”，也不用过于担心，这里有四个策略可以帮到你尽快调节情绪。

策略一：学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。放松心情。好好把握剩下的时间。

策略二：按时作息，调整好生物钟。假期期间有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时，精气神时刻在线。

策略三：做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑，而来可以建立新的社交圈。

策略四：必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给我们心理上的支持。

人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。这些过程需要时间。祝你能放松心情，更好得调整心态。开启新学期，继续加油吧。