转载来源：大学生心理健康教育课程
一、注意力转移
注意力转移法即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。当不良情绪出现时，主动暂时离开使心理困惑的场景，改变环境，以求精神刺激逐渐淡化，调整心智达到平衡。
二、听音乐
愤怒、焦虑的人欣赏节奏缓慢、柔和、优雅的音乐，可使其安静下来。悲伤、痛苦的人欣赏节奏强、明快、富有激情的音乐，可使其精神振奋。
三、亲近大自然
四、其他方法
参加体育运动，进行自我娱乐，参加有兴趣的活动等，使自己没有时间沉浸在因各种原因引起的不良情绪反应中，以求得心理平衡。注意培养自己广泛的业余爱好，使生活丰富多彩，进而消除疲劳，使自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等。可根据自己的兴趣和情况选择，适当投资，最好养成习惯，以缓解负面状态。
春风轻轻地吹过大地，树儿长出绿叶，花儿竞相绽放，湖水泛起波纹，天空蓝蓝，白云飘飘，阳光明媚，洒向人间，整个世界和暖而明亮。欣赏我们美好的生活！
