转载来源：HPU心理健康与咨询中心

我们都知道，自控能力对于高效地完成学习和工作具有非常重要的意义。拥有自律的人生，才能拥有更好的生活。虽说如此，很多人都想让自己变得自律，但是做起来非常困难，那么我们如何改变自己，使得自己成为一个自控能力比较强的人呢？

培养攻略

1.规律的作息习惯

自控能力比较好的人一般具有非常规律的生活作息习惯。早睡早起，养成良好的睡眠习惯是非常重要的。毕竟一日之计在于晨，有良好的睡眠质量，一觉起来也会精神抖擞，自然做事情就会干劲十足，从而工作效率就能够有效提高。首先，应该制定一个早睡早起的睡眠方案，规定自己在几点前必须上床睡觉，这样是培养自控能力的第一步。

2.确定目标

确定你所要实现的目标（包括长期目标和短期目标）长期目标可以是一年或一年以上的。短期目标可以是一个月的。用一张纸把你所需要实现的目标写下来，然后分步进行。

假设你的目标是想考取名校的研究生。那么你的长期目标也就是在考试中考取一个什么样的成绩。短期目标就是你需要做什么达到这个长期目标。比如：

为了达到目标，每天需要几点起床，几点睡觉，每天学习多少个小时？

自己的哪几科不擅长，每天需要安排多少时间在专业课、英语、数学上？

需要一些什么样的练习来提高自己？

3.认真地执行

如果已经考虑好上述问题，为了更好地执行，应该准备一本记事本，把每天需要做的细分的任务都记录下来，每做完一个任务，就进行打卡式打勾。每天都应该把今天的任务完成。

4.反思计划的执行程度和效率

进行一段时间后，回过头来反思该计划的执行程度和效率，以便更好地调整方案。再坚持一段时间后，你会发现自己有了一个很大的进步。然后继续坚持下去，直到达到最终目标。

其实，自控能力是培养出来的，但是人都是有惰性的，很多时候都需要借助外物去进行。但是人与人的差距大部分并不在于智商的差距，而是在于情商和自控能力的差距，拥有更好的自控能力，才能拥有更美好的人生。