疫情期间为防控新冠疫情，大家都选择闭门不出，连日的沙发躺、长时间刷手机成为了主要生活方式，运动量减少不但会让体重上涨，还会造成免疫力持续下降。为积极应对新冠肺炎疫情，提高学生的身体素质和健康水平，寰宇住宿书院分团委学生会开展“宅家云健身，打卡快乐行”运动打卡活动，为同学们的健康加油助力！

你是不是每天晚上都计划了第二天的所有事

却一觉睡到大中午？

你是不是立下flag晚上不熬夜

却窝在床上看手机到凌晨?

你是不是想通过看书开阔视野

却没翻开一页？

是不是被戳中了！“生命在于运动”，强健的体魄是抵御疾病的最好武器，同学们除了认真上网课也要积极运动起来！通过体育锻炼增强体质，保持积极向上的乐观心态，让运动在坚持中成为一种常态。

一、活动项目

运动：

1、符合规范动作的短视频

2、每日打卡，14天养成良好新习惯

开合跳20秒，小步跑20秒，深蹲20秒，勾脚跳20秒，单侧提膝20秒，原地冲拳20秒，前后跳20秒，登山跑20秒。八个动作，每个动作20秒，休息10秒。

健康饮食：

由于不能品尝，评选颜值和制作过程。图片要求饱满型，晒图晒流程，不可单一呈现菜品或游戏图片。（一周发一次，两周共两次。根据报名人数多少，来安排项目，可能会增加比赛时间和项目）

二、活动规则

参赛人员于2021年9月23日-2021年10月8日期间，每天录制运动打卡视频或图片，并上传自己的参赛作品（图片或视频均可）到活动专用QQ群。在第14天金数据二维码上传信息，并附上14天总共运动时长，各项奖项通过最终时长和得分的比较决出。

三、活动评选

活动包括一等奖、二等奖、三等奖，创意奖，颁奖同时并在书院公众号上对积极参与活动的以及表现优异的参赛人员进行推送和优秀参赛作品展示。

四、注意事项

1、受疫情影响，谨遵所属辖区安排，避免或减少外出，缩小活动范围，降低安全风险指数。

2、禁止在活动范围内进行危险运动，一切活动应在监护人的监护下施行。

3、本活动安全系数较高，均为基础的运动。温馨提示，若身体不适，请慎重参加此活动。

4、遵循密切协同，灵活机动的原则；讲究方法，耐心疏导的原则；不隐瞒事实真相的原则。

5、诚实守信正规参赛原则，不得造假，如若发现，取消当天成绩时长或点赞数。

心动不如行动

各位运动健身小达人赶快来参加吧

丰厚大礼等你来拿！