近期有许多同学反映，“为何单词背完就忘？”、“怎么能更牢固地记住单词？”。接下来，请跟随老师的步伐，一起来发现记单词的小妙招。

同学们需要明白为何会忘，这样才能采取相应的措施来避免。德国心理学家Hermann Ebbinghaus提出艾宾浩斯遗忘曲线(Ebbinghaus’s Forgetting Curve) 来解释为何学习信息随时间逐渐消失。

图 1 Ebbinghaus's Forgetting Curve

根据图1曲线所示，记忆会随着时间的推移而减弱。值得注意的是，记忆能力的最大下降是发生在学习后不久。如果学了一些新知识，但不复习或加强学习，我们保留信息的能力就会直线下降。例如，你可能花了十分钟记住几个复杂词汇及其用法，但仅仅1个小时后，你就发现能记住的东西所剩无几。

其次，事物有意义才易被记忆。一个你不太理解或没有兴趣的话题，和一个你觉得真正有吸引力或使人兴奋的话题，前者你会更快地忘记，而后者在大脑中存储时间更长。再者，学习受事物呈现方式的影响。同一组信息可以或多或少地令人难忘，这取决于它如何被传达。你可能发现，条理清晰的内容更容易被记住。最后，记忆力也与学习者的状态相关。压力和睡眠等生理因素在我们记忆信息的程度上起着重要作用。很多人都经历过这样的恶性循环：感到压力—更难记忆—从而产生更大的压力。同时，睡眠也可以帮助我们的大脑分类和存储信息。所以当你压力过大或睡眠质量差时，记忆力也会下降。

根据以上原因，老师给大家罗列了以下四种提高单词记忆的方法：

1. 间隔学习法 (Spaced Learning)

图 2 Spaced Learning

间隔学习法包含三阶段：

l 呈现 (Present)：第一个输入环节，即“呈现”阶段。同学们通过课堂、线上或视频等方式学习单词。

l 回忆 (Recall)：第二个“回忆”阶段。同学们给自己每天设置定量的默写任务，例如每天默写20-30个第一阶段所输入的单词。

l 理解 (Understand)：第三阶段将所学的单词应用到具体的问题或任务中，例如用相关词汇造句或辨别与其相关的不同用法。

第二、三阶段可随着时间的推移，间隔时间变长。最先可当天对所输入的单词进行“回忆”和“理解”。坚持一段时间后，间隔时间可扩充至两天后、一周后、甚至一个月后。长此以往，你会发现几个月后仍然记忆着所背的单词和关键信息。在最初学习后的关键时刻，以这样的方式回顾单词，不仅扩展你的记忆力，并且还加强你大脑中编码的记忆。

2. 超量学习法 (Overlearning)

简而言之，超量学习就是投入比平时更多的努力学习。譬如，你已经将一个单词背了五遍，这个时候可以再背第六遍。为什么要这样做？其实，人很容易高估自己，关键时候又容易出错，这样的习惯可以让大家在关键时刻心里有底。一个单词，你已经掌握了其英文释义、中文含义、发音、甚至相关用法，但这时你还可以多练习几道习题或用该词造句。按照此方法，可以提高记忆力，并减缓遗忘曲线上的急剧下降。

3. 赋予意义 (Making things meaningful)

明确你为何背单词，这些单词对你的意义在哪，它们能够帮你做什么或实现那些目标。当你越了解一件事对你有长期好处，你的记忆就越有可能优先考虑它。如果你之后打算出国深造，发现从现在背单词不仅可以帮助你过语言考试，还能减轻你后续在国外的语言压力，你就会更加愿意背单词，你的记忆力自然而然也会做出相对反应，优先记忆。

希望以上内容能够帮助到大家更好记忆单词！