一、多喝水和牛奶

在秋冬换季的时候我们会感觉到非常的干燥，那么我们就要多喝一些牛奶或者是水了，因为换季的时候我们的体内会很干燥，所以我们就要多喝牛奶和水来让我们的体内感觉舒服不那么干燥，而且还可以防止感冒。

二、增强免疫力

换季是一些体质比较弱的人的弱点来的，在换季的时候一些人会因为这样而感冒发烧，那么我们就要在换季的时候增强我们的免疫力，多锻炼，早睡早起才能身体好，才可以在秋冬换季的时候不那么容易感冒，记得多多锻炼哦。

三、保持补充营养

特别是在换季的时候我们要保持好营养，因为在秋冬换季的时候很多人很容易患上疾病，都是因为营养不够或者是没有好好注意饮食，所以我们在换季的时候要补充营养，不能吃一些高热量和辛辣刺激的食物，特别是冷饮。

四、预防感冒

秋冬换季的时候是会很容易感冒的，当我们在秋冬换季的时候感冒就会感染到一些病毒，从而导致引起来一些严重的疾病发生，所以我们在换季的时候一定要保暖保护好肺部，不能感冒，才不会在换季的时候生病。

身体对我们来说都是非常重要的，所以我们在换季的过程要注意一些保养;来爱护自己的身体，保持自己的心情愉快，增强自身的免疫力，为身体补充营养还有水分，多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物才可以让我们在换季的过程中有一个好的身体。